私教谈莫德里奇身体状态:他实际年龄39岁,但新陈代谢年龄不到30

2024-10-26

足球资讯 私教谈莫德里奇身体状态:他实际年龄39岁,但新陈代谢年龄不到30

皇马中场莫德里奇的体能教练武切蒂奇接受采访,透露39岁莫德里奇身体状态为何维持如此出色的原因。

武切蒂奇:"当时莫德里奇问我是否能帮助他,提出三个目标:保持状态,预防身体问题,延长职业生涯。他想踢到36岁,把这个定为目标。"

"卢卡为人正直,重感情,专注且好胜心强,总想赢。我给他制定了一个计划,他几乎每天都执行,每年超过350次,有时在家完成,有时在训练基地。他会在训练前45分钟完成这些。"

这套日常训练包括"使用长弹力带,手臂和肩胛带肌肉训练,核心专项训练(大量旋转运动),以及下肢肌肉特殊训练组合"。

这样训练是有原因的:"特别是30岁之后,肌肉会迅速流失。要保持与上一年相同的状态就必须付出更多努力。这并不容易接受,需要投入。坦白说,我认为预防和每日使用长弹力带训练是关键。"

武切蒂奇称赞莫德里奇"即使不想训练或没有兴致也不会休息":"他之所以这样做(执行日常训练),是因为他相信这对自己有好处。即使不喜欢,他也知道如果想成为最好的自己就必须投入。有时他可能没有训练的欲望,但他想成功,而不是去狂欢。保持这种心态并不容易。"

武切蒂奇透露今年夏天的备战:"他游泳和跑步机训练量都很大,因为他希望在皇马第一天训练时就保持最佳状态。预防和日常的发展维护训练是关键组成部分。性格在足球中非常重要,而卢卡意志坚定且勤奋。"

"他既不是20岁也不是30岁,年龄就是日历上的数字。但这些年来他一直在做预防性训练……所以他的新陈代谢年龄低于实际年龄。我的实际年龄是50岁,新陈代谢年龄是35岁。莫德里奇的实际年龄是39岁,新陈代谢年龄不到30岁。"

"他的认知能力和运动智商,包括在场上快速决策能力、思维速度、像下棋一样提前预见和构思多个进攻配合、识别其他球员的移动……在这方面,卢卡是世界最好的。"

他表示,莫德里奇严格遵守以下几方面:"兴趣爱好、卫生习惯、水分补充、家庭、心理因素、运动能力……"

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